ジュニアアスリート応援団!!

〜サッカーやってる息子とその仲間達を応援する母の日記〜

【サカママ応援ごはん】食事の効果

2023/6/30
☆たかや兄弟のごはん☆

〜朝食〜
⚽️納豆と挽肉の甘辛炒め
⚽️切干大根
⚽️3色コールスローとコーン
⚽️豆腐、わかめ、ニラの味噌汁
⚽️バナナ
⚽️ヨーグルト

〜お弁当〜
⚽️胸肉の照焼チキン
⚽️玉子焼き
⚽️ブロッコリー
⚽️ハムとアスパラ炒め
⚽️ツナピーマン
⚽️焼肉ライスバーガー
⚽️ジャムパン
⚽️りんごジュース

〜夕食〜
⚽️マグロ納豆
⚽️ニラと玉ねぎのチヂミ
⚽️枝豆
⚽️たこの唐揚げ
⚽️味噌汁
⚽️りんご
⚽️ヨーグルト

はるひのごはん。
ゆうとと全く同じもの
全部食べれるわけじゃないから
出すものと出さないものある。
野菜はまだまだ渋るけど。
時間もかかるけど。
前よりは食べるかな。

そんなこと思ってた矢先に。
学校の先生から
最近少し落ち着いて話を聞けるように
なってきた感じがするのですが
何かありましたか?と・・・。
今朝、学童さんに送って行ったら
学童の先生からも
少し落ち着いた感じがするねって。
えっ??
もう食事の効果出てる?
それしか考えられないよ!!

☆本を参考にして気をつけたこと☆
◎牛乳飲み放題やめた
◎朝のパン食やめた
◎1日1杯のセノビックとたんぱく牛乳で鉄分補給
◎果物でミネラル補給

たったこれだけ!
やっぱり人間の身体は食べるもので
出来ているんだなーと実感😌
このまま継続がんばろー!!
ん🤔
ということは老化傾向にある私達夫婦も
食べるもので変われるのでは!
まだまだ頑張って働かなきゃならないからね😂

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【サカママ応援ごはん】旬の枝豆サイコー!

2023/6/29
☆たかや兄弟のごはん☆

〜朝食〜
⚽️シーフードカレー
⚽️切干大根
⚽️シラスときゅうりのサラダ
⚽️キャベツ、人参、玉ねぎ、じゃがいもの味噌汁
⚽️バナナ
⚽️ヨーグルト

〜お弁当〜
⚽️豆腐と挽肉のすき焼き風
⚽️シラスの玉子焼き
⚽️切干大根
⚽️ブロッコリー
⚽️鮭のハラモ焼き
⚽️ライスバーガー
⚽️プロテインバー
⚽️オレンジジュース

〜夕食〜
⚽️豚のアスパラ巻き
⚽️枝豆
⚽️厚揚げの味噌納豆挟み焼き
⚽️味噌汁残り
⚽️りんご
⚽️ヨーグルト

残ってたカレーを消費!
というか、全体的にあまりものを使ってる笑

枝豆は旬のものー!
この季節がやってきました!
子供達は立派なおかずの一品。
私にはビールのおつまみ♡
サイコーです😆😆

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【サカママ応援ごはん】リーグ戦

2023/6/27
☆たかや兄弟のごはん☆

〜朝食〜
⚽️シーフードカレー
⚽️切干大根
⚽️豚しゃぶサラダ
⚽️バナナ
⚽️ヨーグルト
⚽️セノビック

〜お弁当〜
⚽️豚の生姜焼き
⚽️ニラ入り玉子焼き
⚽️切干大根
⚽️エビとブロッコリーのマヨ炒め
⚽️プロテインバー

一晩寝かしたカレー。
朝からガッツリ!
はるひのごはんも写真撮らなきゃなんだけど💦
ここまで量食べられないからうまく撮れない笑
盛り付けの仕方も勉強だな!

日曜日のリーグ戦の写真。
やっぱりまだ超望遠が使いこなせず。
半分以上がピント合わない😭
何か必ずコツがあるはず!
絶対マスターしてやるー😤

対戦相手の高校にユースのメンバーふたりが。
楽しそうにボール蹴ってて
思わず隠し撮りしちゃった♡
嬉しい時間でしたー😊

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【サカママ応援ごはん】栄養補助食品

2023/6/26
☆たかや兄弟のごはん☆

〜朝食〜
⚽️鶏胸肉とキャベツのオイスター炒め
⚽️小松菜の胡麻和え
⚽️わかめと玉ねぎのサラダアーモンド添え
⚽️豆腐、わかめ、玉ねぎの味噌汁
⚽️りんご
⚽️ヨーグルト

〜お弁当〜
⚽️鶏胸肉とキャベツのマヨ炒め
⚽️玉子焼き
⚽️ブロッコリー
⚽️小松菜の胡麻和え
⚽️ちくわの海苔チーズ巻き
⚽️和風ツナおにぎり
⚽️ジャムパン
⚽️オレンジジュース

〜夕食〜
⚽️シーフードカレー
⚽️餅キムチーズ焼き
⚽️無限もやし
⚽️キウイ
⚽️ヨーグルト

朝食とお弁当
メインの具材同じになっちゃったけど
味付け違うからいっか笑
ホントは1日30品目が理想だから
変えた方がいいのだけど💦

夕食はシーフードカレー。
あさりには鉄分が多く含まれているから。
カレーなら食べるだろう!
って思ったんだけど
はるひは見事に全部避けてました😅
ダシが出てるからいいだろう笑

この前お友達が私の投稿を見て
「セノビック」っていう
栄養補助食品?を教えてくれたの!
なかなか食事だけで鉄分摂るの難しいよなって
思ってたところにグッとタイミング✨
いろいろ試してみてはヤダと言われて諦めてたけど
今回は美味しい!って飲んでくれたこれ㊗️
カルシウムとか他の成分も豊富だから
飽きるまで続けてみよー🤣
みっちホント感謝‼️
ありがとう♡

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【サカママ応援ごはん】栄養補助食品

2023/6/26
☆たかや兄弟のごはん☆

〜朝食〜
⚽️鶏胸肉とキャベツのオイスター炒め
⚽️小松菜の胡麻和え
⚽️わかめと玉ねぎのサラダアーモンド添え
⚽️豆腐、わかめ、玉ねぎの味噌汁
⚽️りんご
⚽️ヨーグルト

〜お弁当〜
⚽️鶏胸肉とキャベツのマヨ炒め
⚽️玉子焼き
⚽️ブロッコリー
⚽️小松菜の胡麻和え
⚽️ちくわの海苔チーズ巻き
⚽️和風ツナおにぎり
⚽️ジャムパン
⚽️オレンジジュース

〜夕食〜
⚽️シーフードカレー
⚽️餅キムチーズ焼き
⚽️無限もやし
⚽️キウイ
⚽️ヨーグルト

朝食とお弁当
メインの具材同じになっちゃったけど
味付け違うからいっか笑
ホントは1日30品目が理想だから
変えた方がいいのだけど💦

夕食はシーフードカレー。
あさりには鉄分が多く含まれているから。
カレーなら食べるだろう!
って思ったんだけど
はるひは見事に全部避けてました😅
ダシが出てるからいいだろう笑

この前お友達が私の投稿を見て
「セノビック」っていう
栄養補助食品?を教えてくれたの!
なかなか食事だけで鉄分摂るの難しいよなって
思ってたところにグッとタイミング✨
いろいろ試してみてはヤダと言われて諦めてたけど
今回は美味しい!って飲んでくれたこれ㊗️
カルシウムとか他の成分も豊富だから
飽きるまで続けてみよー🤣
みっちホント感謝‼️
ありがとう♡

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【サカママ応援ごはん】ごはんのおかず

2023/6/25
☆たかや兄弟のごはん☆

〜朝食〜
⚽️さば団子のトマト煮
⚽️枝豆
⚽️3色コールスロー
⚽️オニオンスープ
⚽️りんご
⚽️ヨーグルト

昨日はリーグ戦。
現地集合解散だったから私も同行。
午後キックオフだからゆっくりめの朝ごはん食べて
補食はコンビニで購入!

朝食はこの前作ったさば団子。
トマトソースで煮れば食べれるかもねーって
ゆうとと話して作ってみたけど
やっぱりハードル高いらしい💦
私は魚好きだから全く感じないけど
子供達はそうじゃないって😥
団子にするより
そのまま焼いたり味噌煮にした方が
もしかしたら食べるかもー笑

しかもなんかおかず他にない?って聞くから
あー無理だったんだなって思って
オムレツの具があるよーって出した。
ごちそうさまって片付けたら
さば団子もちゃーんと完食してる笑
どゆこと??
って聞いたら
いや。
ごはんのおかずにならん!
だってー😮
意味わからーん🤣🤣

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【サカママ応援ごはん】野菜嫌い

2023/6/24
☆たかや兄弟のごはん☆

〜朝食〜
⚽️オムレツ
⚽️3色コールスロー&コーン
⚽️豆腐のグラタン
⚽️地海苔とねぎの味噌汁
⚽️パイナップル
⚽️ヨーグルト

〜お弁当〜
⚽️鶏の照り焼き
⚽️玉子焼き
⚽️ちくわの磯部揚げ
⚽️小松菜ともやしのナムル
⚽️ブロッコリー
⚽️悪魔のおにぎり

オムレツにこれでもかってみじん切り野菜入れた!
じゃがいも、人参、玉ねぎ、ピーマン、しいたけ。
そしたらはるひは食べず😮‍💨
オムレツ好きだからいけるかと思ったのになー。
気分もあるかもしれないから
今度は野菜少なくしてみよう。。。

午後からは部活の総会でした。
栄養の話もしてくれて
あらためてがんばろーと思ったー!

そしてはじめての父兄顔合わせ。
これから3年間お世話になるメンバー。
いい人達ばかりでよかった😊
よろしくお願いします!

子供達は早くに部活終わって
そのまま全員で遊びに行ったらしい。
仲良くってなにより♡

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