【サカママの応援ごはん】タンドリーチキン

2021/11/29

ゆうとの夕食。

⚽️タンドリーチキン

⚽️ササミとキャベツのごま和え

⚽️ベーコンとブロッコリーのキッシュ風

⚽️味噌汁（わかめ、豆腐、玉ねぎ）

⚽️白米

⚽️フルーツ

⚽️ヨーグルト

タンドリーチキンはタレ多め。

ヨーグルトもたっぷり入ってるから

オーブンで焼かないでフライパンでタレごと焼く！

キッシュはパイ生地なしだから風。

ほうれん草買ってきたから使おうと思ったけど

ブロッコリーあまってたからそっちにした。

はるひもよく食べた😊

食材について調べて気付いたこと。

調理方法とか他の食材との組み合わせとか。

それによって吸収率や身体への影響が全然違う。

だったら絶対取り入れるべきだな。

日々勉強！

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