【サカママの応援ごはん】回鍋肉

2021/11/25

ゆうとの夕食。

⚽️回鍋肉

⚽️もやしときゅうりの中華サラダ

⚽️なすと厚揚げの照り焼き

⚽️えのき、玉ねぎ、卵、わかめの中華スープ

⚽️白米

⚽️フルーツ

⚽️ヨーグルト

回鍋肉はもちろん肉より野菜多め😁

うちは厚揚げよく出ます！

出します！

冷奴とか出しても食べないのもあるけど・・・💦

厚揚げ以外と栄養たっぷり。

良質なタンパク質、ビタミン類、

カルシウム、鉄など。

普通の豆腐と比べると。

揚げてるので脂質はちょっと高めになるけど

タンパク質1.6倍！カルシウム2倍！

鉄分は4.3倍以上だって！！

アスリートが積極的に摂りたい

栄養がたっぷりーー♡

メニューもいろいろアレンジ出来るから

これからもよろしくお願いしまーす！

な食材です！

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