【サカママの応援ごはん】豚肉と小松菜と玉子の炒め物&カジキマグロのステーキ

2022/2/10

☆ゆうとの朝食&夕食☆

〜朝食〜

⚽️豚肉と小松菜と玉子の炒め物

⚽️納豆

⚽️シラスときゅうりのゴマサラダ

⚽️味噌汁（昨日の残り）

⚽️白米

⚽️フルーツ

⚽️牛乳／ヨーグルト

〜夕食〜

⚽️カジキマグロのステーキ

⚽️白菜とツナのサラダ

⚽️タケノコのチーズ焼き

⚽️味噌汁（ナス、しいたけ、玉ねぎ）

⚽️白米

⚽️フルーツ

⚽️ヨーグルト

カロリー計算しなおした。

活動量を少し低めにして。

今朝、体重計乗ってもらって

体重と体脂肪率確認！！

学校で測った時よりは少し体重おちてたけど

体脂肪率やばかった笑

いや。

笑い事じゃないな😅

毎日体重測ってもらって

しっかり摂取量と消費量確認します！

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