【サカママの応援ごはん】肉野菜炒め&麻婆春雨

2022/1/26

☆ゆうとの朝食&夕食☆

〜朝食〜

⚽️肉野菜炒め

⚽️わかめとネギの玉子焼き

⚽️きんぴらごぼう

⚽️豚汁

⚽️白米

⚽️フルーツ

⚽️牛乳／ヨーグルト

〜夕食〜

⚽️麻婆春雨

⚽️チンゲンサイのにんにく炒め

⚽️キャベツ、にんじん、しめじの胡麻和え

⚽️キムチ

⚽️わかめともやしの中華スープ

⚽️白米

⚽️フルーツ

⚽️ヨーグルト

ゆうとの体重・体脂肪率・活動量をふまえて

必要カロリーとか栄養素を再確認中。

アスリートはたんぱく質とらなきゃ！

とか思って一時期は

練習後にプロテインとか飲ませてたけど

ちゃんと勉強して

プロテイン必要ないってわかった！

というか、プロテイン飲ませたら

たんぱく質過剰になってしまう💦

食べさせればいいってもんじゃない。

ゆうとは食が細いわけじゃないから

出来ればサプリとかは使わず

食事からちゃんと栄養素摂らせたい。

まだまだ

日々勉強！

日々努力！

 #アスリートフード #アスリートフードマイスター #アスリートフードマイスターとりたい #ジュニアアスリートフード #ジュニアアスリートごはん #サカママごはん #サッカー少年の母 #スポーツ栄養