2021/12/7☆ゆうとの朝食☆⚽️オムレツ⚽️牛しぐれ煮⚽️キムチ納豆 ⚽️蓮根とにんじんのきんぴら⚽️味噌汁（わかめ、豆腐、もやし、ねぎ）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルトオムレツは豚挽肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン入り。とにかく入れる！笑ちょっと前より…

2021/12/6☆ゆうとの夕食☆⚽️チャプチェ⚽️あさりとキャベツの酒蒸し⚽️きゅうり、もやし、ハムの中華サラダ⚽️味噌汁（油揚げ、小松菜、にんじん、玉ねぎ）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルト昨日の試合で骨折ひとり。中学生になって体格もよくなってきてあたりも強く…

2021/12/6☆ゆうとの朝食☆⚽️鱈の照り焼き⚽️ササミ、きゅうり、ワカメのサラダ⚽️ネギとチーズの玉子焼き⚽️蓮根とにんじんのきんぴら⚽️しらす⚽️味噌汁（油揚げ、小松菜、にんじん、玉ねぎ）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルト朝はメイン軽めにしようって思うと…

2021/12/5☆ゆうとの夕食☆⚽️お刺身盛り合わせ⚽️焼鳥⚽️ぎょうざ南蛮⚽️ササミ、小松菜、にんじんのごま和え試合からの帰宅が19時頃になっちゃったので帰りにスーパー寄って安くなってた刺身とお惣菜、すでに串に刺さってる焼鳥用のお肉買って焼いて残り物足して…

2021/12/5☆ゆうとの朝食&お弁当☆〜朝食〜⚽️手羽先の塩麹焼き⚽️納豆⚽️ササミ、白菜、にんじんのごまマヨサラダ⚽️手羽元のスープ⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルト〜お弁当〜⚽️焼鳥丼⚽️玉子焼き⚽️ササミ、小松菜、にんじんのごま和え⚽️フルーツ⚽️果物ゼリー⚽…

2021/12/4☆ゆうとの夕食☆⚽️ポロいちアレンジラーメン⚽️ニラとチーズのチヂミ⚽️ピーマンとにんじんのきんぴら⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルト急に予定が入ってお出かけする事に。ゆうとにも一緒に行こうよと誘ったのですが断られ・・・。まぁ明日試合だしねぇそ…

2021/12/3☆ゆうとの夕食☆⚽️アクアパッツァ⚽️ほうれん草とツナひじきのサラダ⚽️ネギとチーズのパイ⚽️味噌汁(豆腐、わかめ、小松菜、玉ねぎ)⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルト買ってあった赤魚。なにしよって思ったらアサリもあったから初挑戦！味はいいけど上品す…

2021/12/3☆ゆうとの朝食☆⚽️ササミのチーズはさみ焼き⚽️ニラ入り玉子焼き⚽️ピーマンとにんじんのきんぴら⚽️味噌汁（豆腐、玉ねぎ、小松菜、しめじ）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルトはじめの頃は朝からもっとガッツリいっちゃってたけど最近はちょっと考え…

2021/12/2☆ゆうとの夕食☆⚽️玉ねぎたっぷり豚の生姜焼き⚽️ササミ、ブロッコリー、コーンのサラダ⚽️厚揚げのしらすチーズ焼き⚽️味噌汁（キャベツ、もやし、えのき、卵）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルト久しぶりの生姜焼き。玉ねぎたっぷり生姜たっぷり入れました…

2021/12/2☆ゆうとの朝食☆⚽️オムレツ⚽️納豆豆腐⚽️ササミとレンコンの照り焼き⚽️ピーマンとにんじんのきんぴら⚽️味噌汁（残り物）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルト今日のオムレツも失敗ケチャップかけてごまかした笑フライパンが悪いんじゃないか？と言い訳…

2021/12/1☆ゆうとの夕食☆⚽️マグロカツ⚽️ササミとキャベツのごまマヨサラダ⚽️納豆揚げ⚽️味噌汁（大根、わかめ、えのき）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルト先日竜田揚げにしたマグロの血合い。味付けして半分冷凍しといた。買ってすぐ冷凍したから臭みもなくって成…

2021/12/1ゆうとの朝食。⚽️ササミとレンコンの照り焼き⚽️シラスおろし⚽️ほうれん草、もやし、にんじんのごま和え⚽️ニラ入り玉子焼き⚽️コンソメスープ（ベーコン、白菜、しめじ）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルト玉子焼きも上手くできない時がある！めちゃ…

2021/11/30ゆうとの夕食。⚽️カレーライス⚽️ほうれん草とコーンのソテー⚽️たらこのスパゲッティサラダ⚽️コンソメスープ（ベーコン、白菜、玉ねぎ）⚽️フルーツ⚽️ヨーグルトちょっと濃くない？と言われてしまったカレー。ちょっと薄かったから味足したんだけど…

2021/11/30ゆうとの朝食。⚽️ミートオムレツ⚽️野菜サラダ⚽️シラス納豆⚽️コンソメスープ（ウインナー、キャベツ、しめじ）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルトオムレツ・・・。いつもいつも上手にできない今まではまっいいか！ぐらいに思ってたけど写真に残す…

2021/11/29ゆうとの夕食。⚽️タンドリーチキン⚽️ササミとキャベツのごま和え⚽️ベーコンとブロッコリーのキッシュ風⚽️味噌汁（わかめ、豆腐、玉ねぎ）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルトタンドリーチキンはタレ多め。ヨーグルトもたっぷり入ってるからオーブンで焼…

2021/11/29ゆうとの朝食。⚽️豚肉、ごぼう、こんにゃくの煮物⚽️玉子焼き⚽️棒棒鶏風サラダ⚽️味噌汁（豆腐、わかめ、玉ねぎ）⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルトきのう帰りが遅かったからなるべく負担がかからないように。というかあまり食べられない。好きな…

2021/11/27はるひの夕食。⚽️カレイのムニエル⚽️はんぺんマヨチーズ焼き⚽️ポテトサラダ⚽️ブロッコリー⚽️味噌汁⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳ゆうとがいないので、将来アスリートになるであろう我が家の次男くんの夕食。落ち着きがまったくなくテレビ以外は1秒もじっ…

2021/11/27ゆうとの朝食。⚽️カレイの照り焼き⚽️ポテトサラダ⚽️きんぴらごぼう⚽️キムチ納豆⚽️味噌汁（わかめ、もやし、大根、油揚げ）⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルト今週末は練習だけ。だからいなくなるらしい笑私も休める・・・って思ったけど今週は休日当番…

2021/11/26ゆうとの夕食。⚽️ロールキャベツ⚽️ポテトサラダ⚽️ちくわとほうれん草の甘辛煮⚽️枝豆⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルトロールキャベツか汁物なのでもう一品追加した。選んだのは枝豆。めっちゃ手抜き！笑でも枝豆って野菜なんだってー！大豆になる前に…

2021/11/26ゆうとの朝食。⚽️豚とキャベツのニンニク塩バター⚽️かぼちゃの煮物⚽️野菜サラダ⚽️味噌汁(地のり、ネギ)⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルトメインは鍋レシピ。鍋にして美味しいなら単品でも美味いはず！美味しいもらいました〜笑今日のお勉強はか…

2021/11/25ゆうとの夕食。⚽️回鍋肉⚽️もやしときゅうりの中華サラダ⚽️なすと厚揚げの照り焼き⚽️えのき、玉ねぎ、卵、わかめの中華スープ⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルト回鍋肉はもちろん肉より野菜多めうちは厚揚げよく出ます！出します！冷奴とか出しても食べ…

2021/11/25ゆうとの朝食。⚽️ローストビーフ丼⚽️かぼちゃの煮物⚽️チーズ入り玉子焼き⚽️ササミ、きゅうり、わかめのサラダ⚽️味噌汁(きのうの残り)⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルト全体の写真が撮れてなかった丼ひとり分残ってたローストビーフ。これで終了…

2021/11/24ゆうとの夕食。⚽️マグロの血合いの竜田揚げ⚽️ニラとチーズのチヂミ⚽️納豆⚽️味噌汁(豆腐、なす、えのき、ねぎ)⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルト見た目はビミョーだけど・・・。この血合いちゃん。積極的に摂りたい食材のひとつ！「ミオグロビン」とい…

2021/11/24ゆうとの朝食。⚽️納豆オムレツ⚽️ササミの甘辛焼き⚽️ワカメ、きゅうり、ササミのサラダ⚽️きんぴらごぼう⚽️豚汁⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルトオムレツ・・・。難しいキレイに出来るようになるまでがんばる！豚汁やっと終わった！飽きる前に終…

2021/11/23ゆうとの夕食。⚽️手羽先の塩麹焼き⚽️ローストビーフのサラダ⚽️油揚げのシラスピザ⚽️ブロッコリーのおかか和え⚽️豚汁⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルト塩麹焼きやっぱり手羽先でも美味でした！10分ほど漬け込んで焼くだけだからめちゃ簡単！ローストビ…

2021/11/23ゆうとの朝食&昼食。〜朝食〜⚽️目玉焼き⚽️納豆⚽️きんぴらごぼう⚽️豚汁⚽️白米⚽️フルーツ⚽️牛乳／ヨーグルト〜昼食〜⚽️焼きカレー⚽️キャベツとたまごのサラダ⚽️牛乳今日は祝日。練習も平日と同じで夜のトレーニング！私も今日は休息しよう朝食は残り…

2021/11/22ゆうとの夕食。⚽️秋刀魚の塩焼き⚽️イカ納豆⚽️キャベツと玉子のごまサラダ⚽️豚汁⚽️白米⚽️フルーツ⚽️ヨーグルト今年初の秋刀魚。1番食べやすい魚って言ってる。めっちゃ骨あるやん骨の取り方伝授した。覚えられたかな？笑まぁ青魚が好きなのはよろし…

こんにちは。 昨日のゆうとのごはんです。 ～朝食～ ⚽キャベツのとん平焼き ⚽キムチ納豆 ⚽ひじき煮 ⚽挽肉・もやし・ニラの中華スープ ⚽白米 ⚽フルーツ／牛乳／ヨーグルト ～夕食～ ⚽味噌鍋 ⚽ほうれん草のおひたし ⚽納豆 ⚽白米 ⚽フルーツ／ヨーグルト 携帯電…

こんにちは！ 昨日のごはんです！ 〜朝食〜 ⚽️豚とピーマンの青椒肉絲風 ⚽️ニラ入り玉子焼き ⚽️ひじき煮 ⚽️挽肉と野菜の中華スープ ⚽️白米 ⚽️フルーツ／牛乳／ヨーグルト 〜夕食〜 ⚽️酢鱈 ⚽️厚揚げの油淋鶏 ⚽️野菜サラダ ⚽️中華スープ ⚽️白米 ⚽️フルーツ／ヨ…

こんにちは！ 毎日のごはんは作っていたのですがバタバタしてて投稿サボってました なので何日かまとめて！ 〜ある日の夕食〜 ⚽️中華丼 ⚽️ほうれん草と海苔のごま和え ⚽️エビグラタンの春巻き ⚽️味噌汁 ⚽️フルーツ／ヨーグルト 〜朝食〜 ⚽️チャーハン ⚽️鶏胸…